陸上部トレーナーが教えるカラダに良いことプログラム

青トレコンディショニング

青学陸上部も実践する『青トレコンディショニング』

・カラダの柔軟性、可動域が改善

・各スポーツのウォーミングアップに最適

・種目を連続して行うことで有酸素運動＋筋トレ効果

・運動能力や競技パフォーマンスを向上させる

小中学生だけでなく大人の方でも活用できます！ランニング、野球、サッカー、バスケットボールなど全てのスポーツに応用できます！

箱根駅伝５度優勝の陸上部トレーナーが直接教えるサーキットトレーニング！サーキットトレーニングは筋トレの効果と有酸素運動の効果を両方同時に得られるトレーニングです！！

道具なし！

マンションOK！

1日20分で筋トレ＋有酸素運動！

自体重で手軽に行えるメニューながら全身をバランス良く鍛えられるので圧倒的な燃焼感！爆汗確実！まずは１セット１０分からでもOK！青学サーキットで陸上選手のような美しく引き締まった身体を手に入れよう！

青学サーキット

肩こり・腰痛・歪み改善

誰でもどこでも出来るセルフコンディショニングを紹介します！肩こりや猫背など姿勢が改善し、驚くほどカラダが楽になります！！首や肩周りのこりやハリが気になる方、可動域や動きを改善したい方にオススメのコンディショニング方法です！ぜひお試しください！！！

今後、腰痛や骨盤の歪みを改善する方法やむくみ改善のためのプログラムなども紹介していきます！

レシプロストレッチ

短時間でカラダが柔らかくなる！カラダの仕組みを利用した新しいストレッチ『レシプロストレッチ』をご紹介！！

単純なストレッチではなく、筋肉を使いながら柔軟性を改善するので可動域が広がるだけでなく、筋トレ効果やダイエット効果も期待できます！