​AOYAMA VISION リモート青トレコンディショニング

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​青トレコンディショニングとは?

​​青山学院大学陸上部長距離原晋監督が指導するトレーニングとフィットネスセンタートレーナーが青学アスリートに指導するコンディショニングを融合した青学オリジナルの運動メソッドです。多くのアスリートは競技の練習とトレーニングを両方行っています。それは鍛えられた身体、思い通りに動かすことのできる身体がなければ技術が向上しないからです。スポーツパフォーマンス向上のためには競技の練習だけでなく自分の身体を正しく、思い通りに、より強く、より早く動かすことができるようにトレーニング(身体を動かす技術の向上)を行うことが重要です。

青学駅伝選手も行うトレーニングをぜひ体感してみてください!

​お申込はこちらから

 


2021年度開催日程​
5月8日(土)9:30~10:30 基礎編レベルアップver 受付終了
6月6日(日)9:30~10:30 中級編 受付終了
7月10日(土)9:30~10:30 ストレッチフローワークアウト編 受付終了

7月25日(日)9:30~10:30 基礎編 受付終了
8月7日(土)9:30~10:30 体幹編 受付終了

8月22日(日)9:30~10:30 中級編 受付終了
9月11日(土)9:30~10:30 ストレッチフローワークアウト編 受付終了
10月10日(日)9:30~10:30 基礎編 受付終了
11月13
日(土)9:30~10:30 中級編 受付終了
12月12日(日)9:30~10:30 ストレッチフローワークアウト編 お申し込みはこちら
1月15日(土)9:30~10:30 基礎編  お申し込みはこちら
2月13日(日)9:30~10:30 ストレッチフローワークアウト編 しばらくお待ちください


*定員100名(定員になり次第、受付終了となります)
​*参加無料・対象小学校3年生以上推奨、運動しやすい服装でご参加ください(*室内で実施できます)
*コロナ対策のため全てオンラインでの実施となります(Zoomを使用)

 

基礎編​

「正しいウォーミングアップでパフォーマンス向上」

​運動前に行うべき適切なウォーミングアップについて実践します!ダイナミックストレッチの動作のポイントを解説し正しく出来ているかチェックします!!青学駅伝選手も走る前に日々行うストレッチです!ランニングだけでなく全てのスポーツに活用できるプログラムになっています!!!

 

体幹編

​「軸を作り姿勢、動作を安定させる」

体幹トレーニングのポイントは〇〇筋!姿勢や形だけを真似したトレーニングでは正しくコアを使うことができません。しっかりと息を吐くことで体幹のインナーマッスル(内側にある筋肉)を使うことができ、姿勢が安定しパフォーマンスが向上します!!

 

中級編
「スポーツパフォーマンスを向上させるカラダ作り」

①体幹トレーニング(体幹を支える筋群を鍛える)
②バランストレーニング(平衡感覚や神経系を鍛える)
③ストレングストレーニング(筋力とスピードを養う)
3つのトレーニングを組み合わせ、無駄なく効率的に正しく動ける身体を目指す運動プログラムです!

 

ストレッチフローワークアウト編
​「青トレ+ヨガトレ」で身体が変わる!!
心とカラダ、呼吸に意識を向けるヨガの要素を取り入れたプログラムです!ストレッチやダイナミックな動きを通して自分自身と向き合うことでカラダを理解していきます!!可動域が向上し、しなやかな動きを身につけることが出来ます!